很多孩子辛苦做了一晚上作業(yè)，接下去在睡前就會想要看電視玩手機，直到被爸媽催著去睡覺。

其實這是一個很不好的習慣。

夜間電子屏幕的光線對孩子的影響，不僅僅是影響視力那么簡單。

有研究發(fā)現(xiàn)，同樣是看電子屏幕，孩子受光線的影響，比成年人要大得多，孩子褪黑素受光線抑制的程度幾乎是成年人的兩倍。

因為睡眠不足而引發(fā)的問題更多：肥胖、抑郁、精神萎靡……很多晚上玩很久手機的孩子，第二天昏昏沉沉，不想運動，對身邊發(fā)生的事情表現(xiàn)出消極態(tài)度，學習的注意力也大大下降。

不管大人還是孩子，睡前還是需要遠離類似游戲、電視這樣的刺激源,因為電子屏幕里，總是不可避免地看到一些令大腦興奮的事物。

更令人心驚的是，40%左右的多動癥患兒都存在睡眠障礙，包括：入睡困難、維持睡眠困難（睡眠中斷）、過度嗜睡、夢游、夜驚等等。

所以對于A娃來說，保持良好的睡眠特別重要，但是要什么創(chuàng)造良好的睡眠習慣呢？

《正面管教》一書中提到：“孩子在睡前折騰父母，一個原因，是感覺到父母總是在急急忙忙想擺脫他們。會感到歸屬感受挫，就會通過反復要求喝水、上廁所，哭等行為來表現(xiàn)。

當他們感覺到你真的很享受和他們在一起待幾分鐘分享一些事情，會體驗歸屬感，減少哭鬧的需要。”

這幾分鐘的時間，實際上也是一種過渡。

父母利用幾分鐘來陪孩子提前做好睡覺的準備，換好睡衣一起躺到床上，給孩子讀繪本和講故事，聊聊白天發(fā)生的事情，然后關(guān)上燈，準備睡覺。

做完這些睡前活動，孩子自然而然會明白“時間到了，該睡了”。孩子一旦接受這種過渡模式，到了時間，會自覺主動地做好睡眠準備。

很多A娃家長頭疼的一個問題是，多動癥孩子的對立違抗情緒特別重，親子之間總是難以溝通。

但是我們有沒有想一想，對A娃來說，可能平時生活中總是充斥著大人的挑刺、指責甚至責罵，總是在強調(diào)他們不對的、不好的地方。

這從正面強化角度來說，其實是非常不利于孩子鞏固良好行為的，反而是容易強化不良行為的記憶。

但是很多爸媽可能會說，那我平時看到他調(diào)皮搗亂做錯事，我忍不住啊。

那沒事，該指出的錯誤的確要說，但是在睡覺半小時，我們可以心平氣和地和孩子聊聊天，找點話題修補一下親子關(guān)系，讓孩子放松下來，也更愿意和父母交流談心。

收集整理了24個睡前聊天的寶藏話題，如果爸媽不知道該和孩子聊啥，可以參考下面的內(nèi)容：

多和孩子聊聊天，這也不僅僅是促進親子關(guān)系那么簡單，不少多動癥孩子，他們在語言表達上是存在“問題”的，這個問題并非是語言發(fā)育遲緩或者口腔發(fā)育的問題，而是因多動帶來的附加問題。

比如，不少多動癥孩子，性子很急，缺乏耐心，尤其在說話的時候喜歡搶答、插嘴、說的時候還特別著急，容易磕磕絆絆詞不達意。

所以，爸爸媽媽在睡前和孩子在一個溫馨、安靜的環(huán)境下，輕松地聊一些有趣的話題，也是引導孩子積極爭取表達的一種好方式。