每天應(yīng)足量飲用清潔衛(wèi)生的白水。

在溫和氣候下，輕身體活動(dòng)水平飲水量如下：

2-3歲：600-700ml

4-5歲：700-800ml

6歲：800ml

7-10歲：1000ml

11~13歲  男生：1300ml

            女生：1100ml

14~17歲  男生：1400ml

             女生：1200ml

應(yīng)主動(dòng)喝水、少量多次。

感覺口渴已經(jīng)是身體明顯缺水的信號，應(yīng)主動(dòng)喝水，不要等到口渴了再喝。

喝水可以在一天的時(shí)間中，每次約半杯或1杯，每次喝水100~200ml。

可早、晚各飲1杯水，其他時(shí)間里可以每1~2小時(shí)喝一杯水。

睡眠時(shí)由于呼吸作用、隱性出汗和尿液分泌等，不知不覺會(huì)丟失水分，建議睡前喝一杯水。

起床后雖無口渴感，但體內(nèi)仍會(huì)因缺水而血液黏稠，喝水有助于增加循環(huán)血容量，降低血液黏度，建議早晨起床后空腹喝一杯水。

進(jìn)餐前不要大量飲水，否則會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化吸收。

學(xué)齡兒童一日飲水時(shí)間及飲水量建議見下表